czas 100

[...] do czego przyczepić. WODYN uznał, że jest ok. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem (10x15kg): http://www.youtube.com/watch?v=E23VsdLelQs Komentarz: Szczerze mówiąc, podczas wykonywania myślałem, że przy opuszczaniu się kąt między ramionami i przedramionami jest większy, niż ostatnio, a wyszło odwrotnie... WODYN zwrócił na to uwagę. Ostatnio [...]

[...] badania ale tu mam zaznaczone wykonane 2-krotnie) Mocznik, przy prawodlowej kratyninie jest chyba wynikiem spożycia dużej ilości białka? Proszę zerknijcie. Morfologia krwi (czas realizacji 1 dzień) Leukocyty 7,53 tys/µl 4.23 - 9.07 4,23 9,07 Erytrocyty 5,33 mln/µl 4.63 - 6.08 4,63 6,08 Hemoglobina 16,2 g/dl 13.7 - 17.5 13,7 17,5 Hematokryt 46,6 [...]

[...] ml oliwy z oliwek 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 22:00 -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 minut przed snem TRENING: Wczesniej siłowka teraz na dłuższy czas masa... !! Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-09-06 23:19:43

[...] gram ryżu białego -130 gram tuńczyka -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 22:00 -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 minut przed snem TRENING: Wczesniej siłowka teraz na dłuższy czas masa... !!

[...] 12.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. rower-25km.szosa test rowerka po zimie! pływanie-1500m. 13.03.10r. bieg-13,5km.czas-1:20:51sek.tętno-164/199max. zadanie 5x1km.na 1km.przerwach.tempo-4:30sek/odp.-6:00sek. pływanie-2200m. 14.03.10r. bieg-25km.czas-2:29:07sek.tętno-141/171max. pętle po [...]

[...] sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg (REKORD) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg + OD RAZU (tylko czas dorzucania obciążenia) 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3. Martwy ciąg sumo, spod kolan - DOCIĄGANIE 2 x 200 kg 2 x 210 kg 2 x 220 kg (w tej serii i w kolejnej paski) 3 x 230 [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

[...] mleko z miodem, woda Razem: 100 g owsianych, 3 jaja, pozostałe składniki na oko TRENING: Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, bieżnia 2 min;-) Rower stacjonarny czas: 41 minut tym razem powera mniej, potu więcej i mniej chęci... dystans: 20,1 km kcal: 680 wg komputerka rowerrowego;-) tempo i obciażenie zmienne, ale energicznie jak [...]

[...] o problemach z kolanami.Od poniedziałku co 2 dzień zacząłem wykonać 2 ćwiczenia(2 serie po 8-10pow.) i na początku różnicy prawie żadnej,trochę się podłamałem,po jakimś czasie poczułem, że kolano mam silniejsze, mogę bez obaw normalnie stawiać nogę, i przede wszystkim minął ból przy zginaniu, więc była nadzieja ale wiąż nie wychodziłem [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/28/6n7t.png Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami podgrypowymi. Póki co teraflu się cały czas ładuję. Dzisiaj już zatoki mocno bolą. Apetyt póki co jest. Odespałem znowu trochę w ciągu dnia. U rodziców wciągnąłem warzywne leczo, potem już moja miska. Fotka z [...]

Don Garcia nie rozumię, czemu tak trenujesz. wyjaśnijcie mi proszę/bo wg mnie mija się to z celem- znacznie lepsze efekty mógłbyś osiągnąc trenując inaczej, ale nie wiem nie znam ząłożen tego treningu więc mi wyjaśnijcie. NIE ZNASZ SIE , TO MOJ ULUBIONY PLAN. dzi Po pierwsze by uzywac malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc [...]

[...] bolowe sa dokladnie jak w opisach medycznych dot. tej kontuzji. Kolejna wizyta u ortopedy wydaje sie nieodzowna, ale juz prywatnie i u ortopedy sportowego. Szkoda czasu na diagnozy typu: przeciazyl Pan to i owo i samo przejdzie. Samo nie przejdzie bo juz boli od 2 m-cy dobrych, z roznym natezeniem. Unoszenie hantla bokiem stojac lewa [...]

[...] Po 6 km na zaplanowanej wczesniej gorce wykonalem 5 podbiegow. Podbieg mial dlugosc 230 m. 5x wbieglem i zbieglem pokonujac w ten sposob 2,30 km. Srednie tempo caly czas utrzymyalem 10 km/h. Poczatkowo zakladalem 10 podobiegow ale 230 m to chyba zbyt dlugi odcinek na takie treningi. Nachylenie podbiegu wiecej jak 10%. Czytalem dzisiaj ze [...]

[...] paru cwiczen - dobrze jednak ze nie poddalem sie i robie to co moge :) Ja bym nie marudzil, dla mnie wykonanie 100 burpees wogole widzi sie jak jakas abstrakcja, mniejsza o czas :) Zawisc we mnie budzi zas Twoj dostep do wioslarza, gdybym to mogl dorwac takie cudo ze 2 razy w tygodniu, eh :) Zaj**isty wynik - a poczekaj, niech sie Wam trafi WOD [...]

[...] dzisiaj data: 13.12.11 - ktora zostala wykorzystana dzisiaj na treningu CF ;-D, ale o tym pozniej ... Sprobowalem dzisiaj wykonac zarzut silowy z obciazeniem 50 kg w czasie 60 sek., jaki Masti podal jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na ktorych wniesiemy fortepian". Od razu napisze zeby nie zasypywac mnie poradami o technice i [...]

2014.03.03 TS + CROSSFIT Alez ten czas leci :( od ostatniego treningu TS + CF minelo 12 dni - nie wiadomo kiedy ... Dzisiaj postanowilem ze bede wykonywal przed CF trening silowy, ale zlozony tylko z 3 podstawowych cwiczen. Calkowicie wystarczaja jak dla mnie i zaspokajaja moje ambicje :) Czesc 1: TS 1. Rozgrzewka sztanga 20 kg: 60 powt. roznych [...]

[...] połowa maja) · Bieg na 300m 36,3– 36,7 s · Bieg na 500m 66,0– 67,0 s IV. STRUKTURA CAŁOROCZNEGO CYKLU TRENINGOWEGO 1.Okres przygotowawczy podokresy: przygotowania ogólnego — czas trwania: 15.X– 30.III przygotowania ukierunkowanego — czas trwania: 31.XII– 31.III przygotowania przejściowego — czas trwania: 1.IV– 28.IV 2. Okres startowy podokresy: [...]

[...] bolały łapy, a teraz zaczyna cała reszta. Nieszybko powtórzę ten trening. Będę go traktował jako test wydolności i porównam wyniki np. za dwa tygodnie. Do niedzieli mam czas na nowe inspiracje. Korci mnie tzw. dzień rozmaitości. Tam wchodzą ćwiczenia bardziej statyczne i rozciągające: wiatraki, tureckie wstawania, wypychanie, przenoszenia. [...]

[...] od siebie jeszcze co znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) [...]

[...] dłużej gotowane. (A na te z wolnego wybiegu u mnie to akurat trafiłaś, bo mam dostawę co prawda w ilości ok. 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) Miło mi i dziękuję za wszystkie te sugestie, zawsze dobrze, jak ktoś inny spojrzy :-) 1. „chodzi bardziej o ruch, a nie o [...]